NikiNiki会員　なっちゃんさんの日記から


今日２月１０日は語呂合わせからふとんの日だそうですが

今朝はふとんから抜け出すのがかなり辛かったっす＾＾；


私　心は温かいつもりですが　相当の冷え性でございます

今もストーブの傍にいるのに指先が氷のように冷たくて(＠_＠;)

今日が休みで良かったと心から思う底冷えの朝


寒いと感じた時に体を温めるポイントはお腹、首（うなじの部分）、足先

この３カ所を温めると効果的だそうです（*^_^*）


某テレビ番組でお手軽「ぽっかぽか体操」を紹介してました♪

イス体操（深層筋を鍛える）
椅子に座り、右ヒジと左ヒザ、左ヒジと右ヒザをつけます。
うまくできない人は同じ側同士でもOKです。
左右合わせて１０回程度行いましょう。
背筋を伸ばして腕を大きく振るのがポイントです。


おじぎ体操（カラダを素早く温める）
気をつけの姿勢から、上体をゆっくりとできるところまで倒します。
無理のない範囲で５～１０回程度行いましょう。


※冷え性対策の注意点
・自分にあった対策を選び、無理をしないようにしましょう。
・最低でも２～３週間継続して行いましょう。


体操して体温めます(^^)/~~~